Тренінг емоційного інтелекту: навчіться керувати своїми емоціями
Практична система з 4 психотехнік, яка дає навичку керувати 16 емоційно-чуттєвими станами. Відчувати, змінювати, створювати потрібний стан — у будь-якій ситуації.
- Формат: онлайн, мінігрупа 7–14 осіб
- Тривалість: 30 занять за 10 тижнів (2 частини по 15 занять)
- Заняття: тричі на тиждень по 2 години (пн, ср, пт)
- Вартість: 300 USD за 1 частину програми
Консультую онлайн клієнтів з Одеси, Києва та всього світу
- 7–14 учасників у групі
- 2 год заняття · 3 рази на тиждень
- 30 занять за 10 тижнів
- Гарантія повернення коштів 30 днів
🔒 Гарантую 30-денний манібек, якщо ви не отримаєте обіцяного результату
Чи знайомо вам це?
Емоції керують нами частіше, ніж ми думаємо. Але це можна змінити — якщо знати як.
Емоційні гойдалки
Настрій різко змінюється без видимої причини. Важко утримати рівновагу — особливо під тиском або в конфлікті.
Складно зрозуміти себе
Відчуваєте щось — але не можете назвати що. Емоції накопичуються і виходять у найневідповідніший момент.
Конфлікти у стосунках
Ті самі сценарії повторюються знову і знову. Важко почути іншого — і донести себе без роздратування чи відстороненості.
Стрес та емоційне виснаження
Відчуття, що сили витрачаються не туди. Після робочого дня — порожнеча. Відновлення займає все більше часу.
Втрата сенсу та мотивації
Те, що раніше надихало — більше не цікавить. Важко зрозуміти, чого насправді хочеться і куди рухатися далі.
Криза або складний період
Розлучення, втрата, зміна роботи, еміграція — ситуації, коли звичні способи справлятися більше не працюють.
Емоційний інтелект — це не про те, щоб «не відчувати». Це про те, щоб розуміти свої емоції та керувати ними усвідомлено. Цьому можна навчитися.
Програма: 2 частини по 15 занять
Кожне заняття — 2 години практики. Тричі на тиждень протягом 10 тижнів. Поступово формується нова навичка: керувати власними емоціями у будь-якій ситуації.
Основи емоційного інтелекту · 15 занять · 300 USD
Блок 1 Що таке емоційний інтелект і навіщо його розвивати
Починаємо з фундаменту — розуміння природи емоцій та того, як вони впливають на якість життя, стосунки та рішення. Даніел Голман, Саловей та Майєр, Клод Штайнер — наукова база курсу.
- Що таке EQ і чим він відрізняється від IQ
- 16 емоційно-чуттєвих станів: карта внутрішнього світу
- Як емоції керують рішеннями без нашого відома
- Перша діагностика: який ваш поточний рівень EQ
Блок 2 Розпізнавання та називання емоцій
Більшість людей відчувають, але не можуть точно назвати що. Цей блок — про розвиток емоційної грамотності: базового інструменту саморегуляції.
- Емоційний словник: від «погано» до точного відчуття
- Тілесні маркери емоцій — як читати сигнали тіла
- Практика усвідомлення в режимі реального часу
- Вправи на диференціацію схожих емоційних станів
Блок 3 Саморегуляція: керування власним станом
Центральний блок першої частини. Вчимося не просто «заспокоюватися», а свідомо змінювати емоційний стан на потрібний — швидко та без придушення.
- 4 базові психотехніки саморегуляції
- Як швидко вийти зі стресу та повернути ясність
- Створення потрібного стану для конкретної ситуації
- Робота з тригерами та автоматичними реакціями
Блок 4 Емоції у стосунках та комунікації
Як наш емоційний стан впливає на якість спілкування — і як розуміти емоції інших людей без проекцій та непорозумінь.
- Емпатія як навичка — не риса характеру
- Емоційний резонанс у стосунках
- Як доносити себе без агресії та замовчування
- Практика: розбір реальних комунікативних ситуацій
Поглиблена практика · 15 занять · 300 USD
Блок 5 Глибинна робота з емоційними патернами
Переходимо від симптомів до причин. Чому одні й ті самі ситуації викликають однакові реакції — і як змінити ці глибинні сценарії.
- Виявлення повторюваних емоційних сценаріїв
- Робота з внутрішніми конфліктами та амбівалентністю
- Трансформація деструктивних патернів реагування
- Інтеграція нових стратегій у повсякденне життя
Блок 6 Емоційний інтелект у складних ситуаціях
Кризи, втрати, конфлікти — ситуації, де EQ потрібен найбільше. Практика застосування навичок саморегуляції під тиском.
- Емоційна стійкість у кризових ситуаціях
- Як проживати важкі емоції без придушення
- Підтримка себе та інших у складні періоди
- Відновлення ресурсного стану після стресу
Блок 7 EQ та внутрішня гармонія: підсумкова інтеграція
Фінальний блок — збираємо все разом. Формуємо особисту систему емоційного інтелекту, яка працює автономно у повсякденному житті.
- Особистий EQ-профіль: сильні сторони та зони росту
- Синхронізація емоцій, мислення та дій
- Побудова гармонійних стосунків через EQ
- План подальшого самостійного розвитку
Можна розпочати з першої частини — окремо.
Ваша трансформація за 10 тижнів
Після тренінгу ви підете з готовими, налагодженими інструментами EQ — базовими навичками, які можна застосовувати будь-де у вашому житті.
Навичка саморегуляції
Ви вмієте усвідомлювати власні емоції та швидко їх змінювати. Не придушувати — а свідомо керувати станом у будь-якій ситуації.
Розуміння 16 станів
Чітка карта внутрішнього світу: ви знаєте назву кожного стану, його природу та як із ним працювати. Більше не «щось не так» — а конкретне розуміння.
Створення потрібного настрою
Ви вмієте свідомо створювати стан — від спокою до впевненості, від зосередженості до натхнення. Залежно від задачі та ситуації.
Глибший контакт із людьми
Ви розумієте почуття інших без проекцій. Стосунки стають більш щирими — менше конфліктів, більше справжнього контакту.
Стійкість під тиском
Стрес, критика, конфлікт — ви реагуєте усвідомлено, а не автоматично. Внутрішня рівновага зберігається навіть у складних ситуаціях.
Інструменти для гармонійного життя
Практики саморегуляції, які знижують стрес та підвищують якість щоденного життя — в роботі, стосунках та особистому розвитку.
Емоційний інтелект впливає на все
Дослідження показують: саме EQ значною мірою визначає якість стосунків, кар’єрний розвиток та внутрішню гармонію. Це не теорія — це навичка, яку можна розвинути за 10 тижнів цілеспрямованої практики.
Формат та вартість
Тренінг проходить у форматі живої мінігрупи онлайн. Два модулі — можна розпочати з першого та продовжити за бажанням.
Як проходить тренінг
Дві частини — одна система
- 15 занять · 300 USD
- Основи EQ та саморегуляції
- 16 емоційно-чуттєвих станів
- Базові психотехніки
- 15 занять · 300 USD
- Поглиблена практика
- Робота з патернами
- Інтеграція у життя
Можна розпочати з першої частини окремо. Друга частина — для тих, хто хоче йти глибше.
Сергій Половітько
Психолог · Коуч · Інструктор методики Активної Саморегуляції (1997)
Детальніше про автора →- 15 занять по 2 години (30 год практики)
- Жива мінігрупа з підтримкою тренера
- 4 базові психотехніки EQ
- Робота з 16 емоційно-чуттєвими станами
- Готові інструменти для щоденного застосування
- 30-денна гарантія повернення коштів
Напишіть — і я відповім щодо найближчої групи та дат старту.
Дивіться: що таке емоційний інтелект і як його розвинути
Сергій Половітько про природу емоцій, метод саморегуляції та те, чому EQ важливіший за IQ у повсякденному житті.
Що ви дізнаєтесь із відео
Відповіді на ваші запитання
Якщо не знайшли відповіді — напишіть у Telegram, відповім особисто.
Емоційний інтелект — це здатність розпізнавати власні емоції, розуміти почуття інших та ефективно керувати емоційними станами. Його розвиток допомагає зменшити стрес, покращити стосунки та підвищити якість життя загалом. Дослідження показують, що саме EQ значною мірою впливає на успіх у кар’єрі та особистому житті — більше, ніж IQ.
Курс побудований не на теорії, а на практичних техніках. Ви опановуєте 16 емоційно-чуттєвих станів через живу групову роботу — і отримуєте інструменти, які можна застосовувати одразу після кожного заняття. Після тренінгу ви підете з готовими, налагодженими навичками EQ — а не з конспектами та презентаціями.
Так. Перша частина — це повноцінний самостійний курс із базовими навичками EQ та саморегуляції. Друга частина поглиблює роботу та допомагає інтегрувати навички у повсякденне життя. Багато учасників починають з першої — і потім продовжують. Але кожна частина цінна сама по собі.
Напишіть у Telegram — я відповім щодо дат найближчої групи та способів оплати. Вартість першої частини — 300 USD (15 занять). Після підтвердження місця ви отримаєте всі деталі щодо розкладу, платформи та підготовки до старту.
Тричі на тиждень по 2 години — понеділок, середа, п’ятниця. Загалом 6 годин на тиждень протягом 5 тижнів на кожну частину. Розклад узгоджується з учасниками групи перед стартом — підбираємо зручний для більшості час, зазвичай вечірній.
Якщо протягом 30 днів після початку тренінгу ви відчуєте, що не отримуєте обіцяного результату — я поверну кошти. Це моя особиста гарантія якості. За весь час проведення тренінгу жоден учасник не скористався цією опцією — але вона існує, щоб ви могли починати без ризику.
Так. Тренінг повністю онлайн — географія не має значення. Серед учасників є люди з України, Польщі, Німеччини, Ізраїлю та інших країн. Час занять узгоджується з урахуванням різних часових зон учасників групи.
Тренінг корисний дорослим, які проходять через кризові періоди, втратили відчуття сенсу або просто хочуть краще розуміти себе та інших. Також він цікавий тим, хто вивчає психологію, займається саморозвитком або хоче покращити якість стосунків та комунікації у роботі й особистому житті.
Залишились питання?
Написати в TelegramГотові навчитися керувати своїми емоціями?
10 тижнів практики у живій групі — і ви виходите з готовими інструментами EQ, які працюють у реальному житті. Стосунки, робота, внутрішній стан — все змінюється, коли ви розумієте свої емоції.
- ✓ Можна розпочати з першої частини — 300 USD
- ✓ 30-денна гарантія повернення коштів
- ✓ Онлайн — з будь-якої точки світу
- ✓ Жива мінігрупа · тричі на тиждень · 2 год
Напишіть — і я особисто відповім щодо дат найближчої групи та деталей участі.
