Коуч-сесія · Сергій Половітько
Звільнення від зайвого за одну сесію
Вивантажте з голови все, що непомітно забирає вашу увагу
Незакінчені справи, невиконані обіцянки, “давно пора” — усе це не зникає, поки не назване. Воно просто тримається у фоні й краде концентрацію непомітно для вас самих.
- Формат: онлайн, 1 на 1
- Тривалість: 50 хвилин
- Вартість: 50 USD
- Результат: розвантажена сфера + принцип на решту
Впізнаєте себе?
Голова ніби постійно “включена” — навіть коли ви відпочиваєте
Це не про брак дисципліни. Це про накопичення дрібних незавершених справ, які фоново з’їдають концентрацію, навіть коли ви ними не займаєтесь.
Забуваєте про важливе в останній момент
Речі, які “тримали в голові”, раптом випливають запізно — бо голова не найкраще місце для зберігання списків.
Важко відпочивати по-справжньому
Навіть у вихідний фонова думка “а ще ж треба…” не дає повністю переключитись.
Не завершені обіцянки собі й іншим
Десь у голові лежить список того, що “давно пора” — і кожен новий день робить його тільки важчим.
Час розподілений не так, як хочеться
Одна сфера життя забирає всю увагу, а решта — на автоматі, хоча насправді ви хотіли б інакше.
Якщо хоч один пункт про вас — справа не в кількості справ, а в тому, що вони ще жодного разу не були виписані з голови на папір.
Уявіть відчуття, коли в голові нарешті тихо. Не тому, що всі справи зроблені — а тому, що кожна з них тепер записана й на своєму місці, а не крутиться фоном. Ви можете відпочивати справді відпочиваючи і працювати, не відволікаючись на невидимий шум.
— саме так відчувається розвантажена голова після сесіїАле що зараз? Списки в голові множаться, а не зменшуються. Ви щось відкладаєте, щось забуваєте, щось соромно навіть згадувати вголос. Проблема не в тому, що справ забагато — проблема в тому, що жодна з них ще не була вивантажена й розкладена по місцях чесно, до кінця.
Як це працює
Принцип сесії
50 хвилин на одну сферу життя — глибоко й до кінця, з методом, яким потім користуєтесь самостійно для решти сфер.
01 Карта уваги
Дивимось, як зараз розподілена увага між сферами життя — і як хотілось би, щоб вона розподілялась. Різниця між цими двома картинками і є точкою роботи.
02 Вибір сфери
Обираємо ту сферу, яка зараз забирає найбільше фонової уваги — саме з нею й працюємо максимально глибоко за одну сесію.
03 Повне вивантаження
Виписуєте все, що “висить” у цій сфері, — без оцінки й аналізу, одна думка, один пункт. Часто список виявляється довшим, ніж здавалось спочатку.
04 Усвідомлення
Дивимось на список цілком і розбираємось, що він насправді про вас говорить — не лише про справи, а про те, як ви живете зараз.
05 Метод на самостійне продовження
Ви отримуєте чек-лист питань, за яким самостійно проведете таке саме вивантаження в решті сфер життя.
50 хвилин · онлайн · 50 USD
Хто веде сесію
Працюємо особисто, 1 на 1
Моя роль — ставити правильні питання, які допоможуть вивантажити все до кінця, без самоцензури й “та це не важливо”.
- ✓Повністю вивантажена одна сфера життя
- ✓Чек-лист для самостійної роботи з рештою сфер
- ✓Ясність замість фонового шуму
Часті питання
Чим це відрізняється від звичайного списку справ?
Список справ ви можете скласти й самі. Тут інше — правильні питання, які допомагають дістати те, що ви самі собі навіть не формулювали як “справу”, а просто носили фоном як тривогу чи невдоволення.
Чи потрібно готуватися заздалегідь?
Ні. Достатньо мати під рукою папір або нотатки в телефоні для запису — решту зробимо разом на сесії.
За одну сесію розберемо все життя?
Ні, і це нормально — за 50 хвилин глибоко пропрацьовуємо одну сферу, яка зараз забирає найбільше уваги. Ви отримуєте метод (чек-лист питань), яким потім самостійно пройдетесь по решті сфер.
Що робити зі списком після сесії?
Перенести все в один список чи нотатки — одна думка, один запис. Потім розкласти за тегами: дія, завдання, проєкт, ціль. Це вже перший крок до того, щоб голова залишалась вільною й надалі.
Не та сесія? Переглянути всі формати → · Хочете пройти весь шлях? Дізнатися про програму →
Готові до дії
Звільніть голову від того, що фоново забирає вашу увагу
Одна сесія, одна сфера, повне вивантаження — і метод, яким користуватиметесь самостійно надалі.
- ✓50 хвилин, онлайн
- ✓50 USD за сесію
- ✓Чек-лист для решти сфер життя